Die fünf wichtigsten Vorteile der Kryotherapie

Die fünf wichtigsten Vorteile der Kryotherapie-Haben Sie schon einmal von der Kryotherapie gehört und sich gefragt, was es damit auf sich hat? Könnte diese Kältetherapie auch für Sie von Nutzen sein?

Was genau ist Kryotherapie?

Der Name bedeutet wörtlich übersetzt „Kältetherapie“. Für ein bis drei Minuten werden Sie in Temperaturen unter Null (-195 °F in unserer Kammer) getaucht. Das klingt vielleicht nicht gerade nach einer angenehmen Erfahrung, aber Sportler wie Steph Curry und Usain Bolt schwören auf die Kryotherapie, um ihre Leistung zu verbessern.

Was ist das Verfahren?

Bei der Kryotherapie wird Ihr Körper kurzzeitig extrem kalten Temperaturen ausgesetzt. Sie kann an einer bestimmten Stelle oder am ganzen Körper durchgeführt werden. Es handelt sich um eine natürliche Behandlung, bei der die Temperatur Ihrer Haut durch schnelle und intensive Einwirkung von gasförmigem Stickstoff gesenkt wird. Die Haut sendet Botschaften an das Gehirn, das die immunologischen und grundlegenden Körpersysteme stimuliert, Endorphine freisetzt und Schmerzen blockiert. Durch das Eintauchen in diese extrem kalte Luft können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen.

Die fünf wichtigsten Vorteile der Kryotherapie

1) Schmerzlinderung

Unser Körper kann manchmal ganz schön was einstecken. Fitnesstraining, Marathonläufe, langes Stehen oder Sitzen und das Leben im Allgemeinen können Beschwerden im ganzen Körper verursachen. Die Kryotherapie kann bei chronischen oder degenerativen Schmerzkrankheiten wie Fibromyalgie, Arthritis, Osteoporose, Multipler Sklerose und chronischem Schmerzsyndrom helfen.

2) Gewichtsabnahme

Die Kältetherapie kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Durch die Kälte muss Ihr Körper härter arbeiten, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Jede Kryotherapie-Sitzung kann Ihnen helfen, 500 bis 800 Kalorien zu verbrennen, Fettdepots abzubauen und Ihre Energie und Ausdauer zu steigern, damit Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen können.

3) Stimmungsaufheller

Die ultrakalten Temperaturen regen die Produktion von Adrenalin, Noradrenalin und Endorphinen an und senken gleichzeitig den Cortisolspiegel im Körper, was zu einer besseren Stimmung beiträgt. Diese physiologischen Hormonreaktionen können auch denjenigen zugute kommen, die ängstlich oder depressiv sind.

4) Vorbeugung von Demenz und Alzheimer-Krankheit

Chronische Entzündungen können die Alzheimer-Krankheit und Demenz verursachen oder verschlimmern. Die Kryotherapie verringert die Entzündung und kann das Risiko der Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern. Einer Studie zufolge ist die Kryotherapie in der Lage, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren, die mit Demenz und anderen altersbedingten Verschlechterungen in Verbindung gebracht werden.

5) Ganzkörper-Wellness

Forma glaubt an einen ganzheitlichen Ansatz für Wellness und Heilung. Die Kryotherapie kann dazu beitragen, Migräneschmerzen zu lindern und Ihren Schlaf zu verbessern. Außerdem wird Ihr Immunsystem gestärkt und die körpereigenen Heilungsfähigkeiten erhöht. Ganz gleich, ob Sie sich von einem Training erholen oder Ihre Schmerzen behandeln wollen, die Kryotherapie kann Ihnen helfen, Ihre Wellness-Ziele zu erreichen.

Ist es für Sie an der Zeit, es auszuprobieren?

Wir würden uns freuen, wenn Sie die Kryotherapie bei uns ausprobieren würden, nachdem Sie nun einige ihrer Vorteile kennen. Personen, die kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben, unter Anfallsleiden, Klaustrophobie oder kongestiver Herzinsuffizienz leiden, sollten die Kryotherapie nicht anwenden, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren.

 

Ansonsten ist die Kryotherapie für gesunde Menschen sicher. Und die Vorteile überwiegen bei weitem die geringen Gefahren.

Warum nutzen Spitzensportler die Kryotherapie?

Warum nutzen Spitzensportler die Kryotherapie?-Alle Sportler streben nach angemessener Erholung, um ihre körperliche Spitzenkondition zu erhalten, und für viele von ihnen kann die Kryotherapie in diesem Bereich eine wichtige Rolle spielen. Es gibt einen Grund, warum diese Sportler gar nicht genug von der Kryotherapie bekommen können, auch wenn man kein großer Athlet sein muss, der ein Multimilliarden-Dollar-Sportteam vertritt, um sie zu nutzen.

Aufgrund längerer Saisons und mehr Spielen bei gleichzeitig steigendem Wettbewerb setzen sich die Spitzensportler immer mehr unter Druck. Um die beste Version von sich selbst zu sein und sich effektiver zu erholen, mussten die Athleten ihren Erholungsroutinen Priorität einräumen, um lange zu überleben. Um ihren zukünftigen Erfolg zu sichern, haben die meisten Profisportler und Sportorganisationen der Kryotherapie und der sportlichen Rehabilitation Priorität eingeräumt und Kryotherapiekammern eingerichtet.

Auswirkungen auf den Muskelabbau/Behandlung von DOMS

Die Ganzkörperkältetherapie trägt dazu bei, das Blut zu reinigen und Nährstoffe in die Weichteile des Körpers zu transportieren, während die Durchblutung gefördert wird, indem der Körper extrem kalter Luft ausgesetzt wird. Dies beschleunigt dann den Heilungsprozess. Kleine Risse und Verletzungen sind ein Nebenprodukt des aktiven Lebensstils eines Menschen. Der Blutfluss, der Sauerstoff und andere Nährstoffe zu den verschiedenen Teilen Ihres Körpers transportiert, senkt auch die Indikatoren für Muskelzellverletzungen und systemische Entzündungen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann die Ganzkörperkältetherapie den Muskelkater um 80% reduzieren.

Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass der Beta-Endorphinspiegel und der Antioxidantienhaushalt durch die WBC verbessert werden. Durch die Erhöhung des Beta-Endorphinspiegels können Sie den Muskelkater und den verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS) lindern und gleichzeitig regulieren, wie Ihre Gehirnneuronen Schmerzen wahrnehmen. Wer würde sich nicht wünschen, in den nächsten Tagen nach dem Sport weniger Muskelkater zu haben?

Warum nutzen Spitzensportler die Kryotherapie? Rückgang der Entzündung

Durch die Anwesenheit des Tumornekrosefaktors hilft die Stimulation des Vagusnervs, Entzündungen zu vermeiden. Dadurch wird das Gehirn alarmiert, und es werden entzündungshemmende Neurotransmitter freigesetzt, die die Immunreaktion des Körpers steuern. Durch die Verringerung der Makrophageninfiltration und der Anhäufung von Entzündungsindikatoren senkt die Kryotherapie den Entzündungsprozess. Die besten Athleten der Welt und renommierte Sportorganisationen nutzen daher die Kryotherapie als eine entscheidende Technik der Genesung. Da der Vagusnerv stimuliert wird, um diese Vorteile zu erzielen, gehen wir in unserem Artikel über die Wirkung der Kryotherapie auf den Vagusnerv noch weiter in die Tiefe.

Sportbedingte, wiederkehrende Gelenkbelastungen können für Ihren Körper sehr anstrengend sein. Laut einer polnischen Studie der Universität Szczecin stieg der Interleukin-6-Spiegel an, wenn die Teilnehmer häufig Kryotherapie anwendeten. Dieses Protein, das bei starker Belastung ausgeschüttet wird, hat entzündungshemmende, geweberegenerierende und krankheitsabwehrende Eigenschaften. Je länger die Entzündung anhält, desto mehr Zeit braucht man für die Erholung, daher kann die Minimierung der Entzündung die Rückkehr zur Leistungsfähigkeit beschleunigen.

 

Vorteile für die Leistung

Sportarten wie Volleyball, Basketball, Hockey, Boxen und Ringen sind die wichtigsten Sportarten, bei denen anaerobe Kraft und Leistungsfähigkeit beobachtet werden können. Ohne Sauerstoff bedeutet anaerob. Daher beziehen sich anaerobe Kraft und Kapazität auf die Kraft, die Sie bei hochintensiven Übungen ausüben, wenn Ihr Körper keinen Sauerstoff verbrennt, wie es bei Trainingseinheiten mit niedriger Intensität der Fall ist. Bei aeroben Übungen wie Radfahren wird zum Beispiel Sauerstoff benötigt, um die Übung abzuschließen; bei anaeroben Übungen wie Gewichtheben wird kein Sauerstoff benötigt, um die Aktion abzuschließen. Auf der Ziellinie eines Rennens oder in den letzten Sekunden eines Spiels kann die Steigerung Ihrer anaeroben Kapazität Ihnen helfen, die Konkurrenz zu schlagen. Der Ausgang eines Spiels könnte davon abhängen!

Laut einer Studie von Kilmek aus dem Jahr 2010 haben 10 Trainingseinheiten die anaerobe Leistungsfähigkeit von Männern stark erhöht. Dies ist wahrscheinlich auf zwei Dinge zurückzuführen: die durch die eisigen Temperaturen hervorgerufene Stoffwechselveränderung, die es dem Organismus ermöglicht, ohne Sauerstoff zu funktionieren, und die erhöhte Aktivität der anaeroben glykolytischen Enzyme. In einer anderen Studie wurden Elite-Rugbyspieler, die über den gleichen Zeitraum WBC einnahmen, mit Spielern verglichen, die dies nicht taten. Die erstgenannten Spieler zeigten überdurchschnittliche Verbesserungen bei Geschwindigkeit, Kraft und Leistung.

Warum nutzen Spitzensportler die Kryotherapie?Schnellere Genesung

WBC reduziert die Stoffwechselrate der Zellen und beschleunigt so den Heilungsprozess. Es kann die Wahrscheinlichkeit, dass Zellen eine Verletzung überleben, deutlich erhöhen. Ihre Blutgefäße ziehen sich während des Eingriffs zusammen, um Schwellungen zu minimieren, und sobald der Eingriff beendet ist, dehnen sich die Venen wieder aus. Der Körper erhält dann dieses mit Sauerstoff, Hormonen und Heilungsenzymen angereicherte Blut, das die Effizienz des Lymphsystems verbessert.

Für Sportler, die mehrmals pro Woche hart trainieren, ist dies eine große Erleichterung, denn so können sie sich schnell von Verletzungen erholen und ihre Ausdauer für Wettkämpfe steigern. In Verbindung mit einem mäßig intensiven Training, so fanden die Forscher heraus, „war es für den Erholungsprozess effektiver als das Training selbst.“

Gesparte Zeit

Als Sportler sollte es Ihr Ziel sein, mehr Zeit mit Aktivität und weniger Zeit mit Erholung zu verbringen und dabei auch weniger Schmerzen und Steifheit zu haben. Obwohl die Kältetherapie Wunder bei der Steigerung der Ausdauer und der Behandlung von Verletzungen bewirken kann, wird sie schon seit Jahren zur Heilung eingesetzt. Eine Kryotherapie kann in 3 Minuten durchgeführt werden, während ein Eisbad wahrscheinlich 10 bis 20 Minuten dauern würde, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Außerdem können weder Eis noch Wasser jemals den Gefrierpunkt erreichen, der für eine echte Kryotherapie-Sitzung (Kältetherapie) erforderlich ist.

Sportler können sehr davon profitieren, ihre Erholungszeit zu nutzen. Warum sollten Sie sich 30 Minuten lang auf ein Eisbad vorbereiten, wenn Sie dasselbe in einem Bruchteil dieser Zeit mit dem Betreten einer Kryotherapiekammer erreichen können? Es ist fast so einfach, wie eine schnelle Besorgung zu machen. Jeden Morgen, bevor die Kanzlei öffnet, werden die Geräte eingeschaltet und laufen den ganzen Tag über. Sie müssen nur mit der notwendigen Kryoausrüstung anreisen, Musik und Farbe auswählen und die Sitzung genießen. Wenn Sie denken, dass das zu schön ist, um wahr zu sein, dann schauen Sie sich dieses Video an, um es in Aktion zu sehen.

 

Obwohl es futuristisch anmutet, ist es für die breite Bevölkerung zugänglich. Sie können die mehr als 100 Standorte mit Kammern besuchen, die allein CryoBuilt über die Vereinigten Staaten verstreut hat.

Warum nutzen Spitzensportler die Kryotherapie? „Ich fühle mich wie neugeboren“

Die meisten Menschen berichten, dass sie sich nach einer Kryotherapie-Sitzung erfrischt und revitalisiert fühlen! Ihre Blutzellen, Ihre Endorphine, Ihr Immunsystem, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Erholungsfähigkeit werden sich verbessern. Bei all diesen Vorteilen ist es nicht verwunderlich, dass Sportler die Kryotherapie häufig nutzen. All diese Vorteile ergeben sich aus nur wenigen Minuten in der Kammer, zusätzlich zur Behandlung Ihres Körpers direkt nach der Anstrengung, die Sie ihm abverlangt haben!