Kältekammer-Bücher, auch bekannt als Bücher über Kryotherapie, bieten tiefe Einblicke in die Welt der Kältebehandlungen und -studien. Sie behandeln eine Vielzahl von Themen, von den wissenschaftlichen Grundlagen der Kryotherapie bis hin zu praktischen Anleitungen für die Anwendung dieser Therapie in verschiedenen Bereichen wie Medizin, Sport und Wellness. Egal, ob Sie ein medizinischer Fachmann sind, der seine Kenntnisse in diesem Bereich erweitern möchte, ein Sportler, der nach Möglichkeiten zur Leistungssteigerung und schnelleren Regeneration sucht, oder einfach nur ein interessierter Leser, der mehr über diese faszinierende und sich schnell entwickelnde Therapieform erfahren möchte – es gibt ein breites Spektrum an Kältekammer-Büchern, die Ihnen einen umfassenden Überblick und tiefe Einblicke bieten können.
Konsensuserklärung zur Ganzkörper-Kältetherapie (GKKT): Therapie, Indikationen und Anwendungen
Einführung Im Februar 2006 fand im Kurzentrum Bad Vöslau, Niederösterreich, anlässlich des Zweiten Österreichischen Symposiums zur GKKT eine Konsensus-Konferenz statt. Experten aus verschiedenen Ländern verabschiedeten eine gemeinsame Erklärung zur Anwendung der GKKT, die auf ausreichenden wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und dennoch die Notwendigkeit weiterer Untersuchungen anerkennt. Grundlagen der GKKT Die Ganzkörper-Kältetherapie (GKKT) ist eine passive, physikalische … „Konsensuserklärung zur Ganzkörper-Kältetherapie (GKKT): Therapie, Indikationen und Anwendungen“ weiterlesen
Thermische, zirkulatorische und neuromuskuläre Reaktionen auf Ganzkörper-Kryotherapie von Tarja Westerlund (Autorin)
Die wissenschaftliche Arbeit „Thermal, Circulatory, and Neuromuscular Responses to Whole-Body Cryotherapy“ von Tarja Westerlund untersucht die akuten und langfristigen physiologischen Reaktionen auf Ganzkörperkältetherapie bei gesunden Probanden. Die Ganzkörperkältetherapie ist eine Form der Kälteanwendung, bei der Patienten für ein bis drei Minuten bei -110°C minimal bekleidet extrem kalter Luft ausgesetzt sind. Ursprünglich wurde die WBC zur … „Thermische, zirkulatorische und neuromuskuläre Reaktionen auf Ganzkörper-Kryotherapie von Tarja Westerlund (Autorin)“ weiterlesen
Temperatur und sportliche Leistung – Sandra Ückert (Autorin)
Das Buch „Temperatur und sportliche Leistung“ von Sandra Ückert bietet einen umfassenden Überblick über die Rolle der Thermoregulation im menschlichen Körper und deren Einfluss auf sportliche Leistung. Es gliedert sich in fünf Hauptteile, beginnend mit einer detaillierten Einführung in die biologischen Grundlagen der Thermoregulation und deren Einflussfaktoren, gefolgt von einer Untersuchung verschiedener Kälteapplikationsmethoden, wie Kaltluft- … „Temperatur und sportliche Leistung – Sandra Ückert (Autorin)“ weiterlesen
Die Kraft aus der Kälte – Ganzkörperkältetherapie, Winfried Papenfuss (Autor)
In „Die Kraft aus der Kälte“ untersucht Autor Winfried Papenfuss die Ganzkörperkältetherapie, eine physikalische Kurzzeittherapie mit Langzeitwirkung, die Temperaturen von -85°C bis -130°C verwendet. Papenfuss gibt einen historischen Überblick über die Therapie und erklärt die verschiedenen Wirkungsmechanismen, wie nervalreflektorische Vorgänge, Schmerzhemmung, Immunsystemmodulation, Entzündungshemmung und Effekte auf die Skelettmuskulatur, das Herz-Kreislaufsystem, Botenstoffe, oxidativen Stress und Fettgewebe. … „Die Kraft aus der Kälte – Ganzkörperkältetherapie, Winfried Papenfuss (Autor)“ weiterlesen
WISSENSCHAFTLICHE KÄLTEKAMMER STUDIEN
Kältekammer-Studien sind ein wichtiger Aspekt der medizinischen und sportlichen Forschung, da sie helfen, das menschliche Verhalten und die Reaktion auf extrem kalte Temperaturen zu verstehen. In einer Kältekammer, die oft auf Temperaturen von bis zu minus 160 Grad Celsius und darunter abgekühlt wird, können Wissenschaftler beobachten, wie der Körper auf diese extremen Bedingungen reagiert. Sie studieren dabei alles von der kardiovaskulären Reaktion bis hin zu den psychologischen Auswirkungen der Kälteexposition. Diese Forschung ist nicht nur für das Verständnis von Krankheiten wie der Raynaud-Krankheit wichtig, sondern kann auch dazu beitragen, Leistung und Regeneration im Sport zu optimieren, die Auswirkungen von Hypothermie zu mindern und Strategien für das Überleben in extrem kalten Umgebungen zu entwickeln.
1. Die Ganzkörper-Kryotherapie ist eine wirksame Methode zur Verringerung der abdominalen Fettleibigkeit bei Frauen in den Wechseljahren mit metabolischem Syndrom
Die Studie umfasste 19 Frauen mit metabolischem Syndrom (61,53 ± 3,99 Jahre, BMI 30,09 ± 4,98 kg/m2) und 18 gesunde Frauen (60,28 ± 3,63 Jahre, BMI 25,50 ± 2,37 kg/m2), die 20 Ganzkörper-Kältekammer-Behandlungen bei –130 °C unterzogen wurden für 3 min täglich. In beiden Gruppen nahmen Körpermasse (BM), BMI, Bauchumfang, Trizepshautfalte, Gesamtfettmasse und Beinfettanteil nach 20 Ganzkörper-Kältekammer-Sitzungen signifikant ab. Darüber hinaus war der Prozentsatz des Gesamt-, Rumpf- und Androidenfetts in der metabolischem Syndrom-Gruppe nach 20 Ganzkörper-Kältekammer-Anwendungen signifikant verringert. Der Taillenumfang (WC) und das Taillen-zu-Höhen-Verhältnis (WHtR) nahmen in beiden Gruppen signifikant ab, und in der HW-Gruppe nahmen Hüftumfang und abdominale Hautfalte nach 10 WBC- und 20 WBC-Behandlungen ebenfalls signifikant ab. Die Ganzkörper-Kryotherapie, die die Anwendung von 20 Behandlungen in der Serie voraussetzt, reduziert die abdominale Fettleibigkeit bei Frauen in der Menopause indirekt durch die Sekretion von Irisin und IL-6 und kann als Begleittherapie bei der Behandlung des metabolischen Syndroms eingesetzt werden. Die Studie beschränkt sich auf Frauen in den Wechseljahren mit geringer bis mäßiger körperlicher Aktivität, bei denen sowohl das Niveau als auch die Ernährung während der Behandlung nicht geändert wurden. J. Clin. Med. 2020, 9(9), 2797; https://doi.org/10.3390/jcm9092797 zur Studie
2. Die Auswirkungen der Ganzkörper-Kryotherapie auf das Lipidprofil: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
Complement Ther Med. 2020 Dec;55:102568. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102568. Epub 2020 Oct 3. zur Studie
3. Wirkung von Ganzkörper-Kryotherapie-Interventionen auf die gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Fibromyalgie-Patienten: Eine randomisierte kontrollierte Studie
Basierend auf den Erkenntnissen der Studie kann die Ganzkörper-Kryotherapie als effektiver klinisch-adjuvanter Ansatz zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebensqualität von Fibromyalgie-Patienten empfohlen werden. Complement Ther Med. 2018 Feb;36:6-8. doi: 10.1016/j.ctim.2017.10.011. Epub 2017 Nov 6. zur Studie
4. Die serielle Ganzkörper-Kryotherapie bei Fibromyalgie ist wirksam und verändert die Zytokinprofile
23 Fibromyalgie (FM)-Patienten und 30 Kontrollpersonen (HC) wurden eingeschlossen. Die Ganzkörper-Kältekammer (WBC) führte zu einer signifikanten Verringerung der Schmerzen und der Krankheitsaktivität nach 3 und 6 Sitzungen. 3 Monate nach Absetzen der Behandlung konnte kein klinischer Nutzen gemessen werden. Insgesamt waren die Probanden mit der Gnazkörper-Kältekammer zufrieden und hielten sie für wichtig und effektiv. FM-Patienten hatten signifikant unterschiedliche Spiegel von IL-1, IL-6, TNF-α und IL-10 an jedem Lesepunkt im Vergleich zu HC. Die Spiegel von IL-1, IL-6 und IL-10 waren bei FM-Patienten im Laufe der Zeit signifikant verändert. Im Vergleich zu HC-FM-Patienten zeigte sich eine signifikant unterschiedliche Reaktion von IL1, -6 und -10 auf WBC. Adv Rheumatol. 2021 Jan 13;61(1):3. doi: 10.1186/s42358-020-00159-z. zur Studie
5. Ganzkörper-Kryotherapie bei Fibromyalgie-Patienten: Auswirkungen auf Schmerzen und funktionelle Mobilität
Patienten mit Fibromyalgie waren nach 10 Ganzkörper-Kryostimulationssitzungen (WBC) in Bezug auf Schmerzen und funktionelle Mobilität verbessert, verglichen mit den Ergebnissen in der Kontrollgruppe. Annals of Physical and Rehabilitation. Medicine July 2018;61:e1-e2 DOI:10.1016/j.rehab.2018.05.004 zur Studie
6. Die Wirkung der Kryotherapie auf Fibromyalgie: eine randomisierte klinische Studie, die in einer Kryosauna-Kabine durchgeführt wurde
Zusammenfassend und unter Berücksichtigung der Einschränkungen des Studiendesigns scheint die Ganzkörper-Kältekammer über 3 Wochen eine vorteilhafte Wirkung im Vergleich zu keiner Kältebehandlung in Bezug auf Schmerzen und Krankheitsauswirkungen bei Fibromyalgie zu haben. Die Wirkung kann länger als eine Woche nach der Therapie anhalten, muss aber in zukünftigen Studien nachgewiesen werden. Rheumatol Int. 2018 Dec;38(12):2243-2250. doi: 10.1007/s00296-018-4176-0. Epub 2018 Oct 23. zur Studie
7. Ganzkörper-Kryostimulation bei Fibromyalgie: Eine Scoping-Review
Appl. Sci. 2022, 12(9), 4794; https://doi.org/10.3390/app12094794 zur Studie
8. Effizienz eines Ganzkörper-Kryotherapieprotokolls bei -110 °C bei rheumatoider Arthritis der Hand: eine kontrollierte Studie
Die thermische Analyse deutet darauf hin, dass ein Protokoll der Ganzkörper-Kryotherapie bei –110 °C, bei dem die Hände 40 Sekunden lang ohne Handschuh bleiben müssen, ein nützliches Instrument für die Behandlung von rheumatoider Arthritis der Hand sein könnte, indem lokale schmerzlindernde Schwellenwerte erreicht werden. Journal of Thermal Analysis and Calorimetry (IF4.755), Pub Date : 2022-04-09, DOI: 10.1007/s10973-022-11339-y zur Studie
9. Ganzkörper-Kryotherapie zur Behandlung von rheumatoider Arthritis: eine monozentrische, einfach verblindete, randomisierte kontrollierte Studie.
Laut der Studie zeigte sich, dass die Ganzkörper-Kältekammer bei rheumatoiden Arthritis Schmerzen und Krankheitsaktivität signifikant und in klinisch bedeutsamer Weise reduziert, was zu einer Reduzierung der Analgetika führte. Diese Wirkungen beruhten möglicherweise auf einer Veränderung der Zytokinspiegel. Clin Exp Rheumatol. 2022 Mar 1. doi: 10.55563/clinexprheumatol/lrff6k. Online ahead of print. zur Studie
10. Einsatz der Kryotherapie zur Behandlung chronischer Schmerzen: Ein evidenzbasierter Bericht
Eine narrative Übersicht über Originalforschungsstudien zur Bewertung der Wirksamkeit der Kryotherapie bei der Linderung chronischer Schmerzen. Pain Ther. 2021 Jun;10(1):81-100. doi: 10.1007/s40122-020-00225-w. Epub 2020 Dec 14. zur Studie
11. Ganzkörper-Kältetherapie in der Sportmedizin
Die Ganzkörper-Kältekammer wurde in den letzten Jahren zunehmend in der Sportmedizin eingesetzt. Mehrere Studien zeigen, dass sie vielversprechende zelluläre und physiologische Wirkungen hat, die nach strengem Training und/oder Verletzungen des Bewegungsapparates von Vorteil sein können. Curr Sports Med Rep. 2019 Apr;18(4):136-140. doi: 10.1249/JSR.0000000000000584. zur Studie
12. Auswirkungen der Ganzkörper-Kryotherapie Dauer auf thermische und kardiovaskuläre Reaktion.
Optimale Dauer der Anwendung WBC wurde untersucht. 150 Sekunden Anwendung reichen. Hauttemperatur sinkt bis 150 Sekunden, danach nicht mehr, aber der Dyscomfort steigt, wenn Anwendungsdauer auf 180 Sekunden gesteigert wird. Allerdings wird nicht gesagt, wie kalt die Kabine war, kann auch -110 C gewesen sein. J Therm Biol. 2014 May;42:52-5. doi: 10.1016/j.jtherbio.2014.04.001. Epub 2014 Apr 13
zur Studie
13. Effektivität von Pre-, per- und Post cooling bei verschiedenen Sportarten
2017 Jan 3;4(1):60-78. doi: 10.1080/23328940.2016.1277003. eCollection 2017
zur Studie
14. Untersuchung an Erste Liga Rugby Spielern:
Optimale Verweildauer in Kryokabine ist 2 Minuten bei -135 Grad. Einmal pro Woche reicht nicht aus, um Interleukin 6 (Entündungsmarker) zu reduzieren. PLoS One. 2014 Jan 29;9(1):e86420. doi: 10.1371/journal.pone.0086420. eCollection 2014.
zur Studie
15. In einer italienischen Untersuchung an Nationspielern des Rugby Teams konnte gezeigt werden,
dass mit 2 täglichen Cryocabinen Besuchen (-110 C) die Stresshormone Cortisol und DHEA bereits nach 2 Cryo-Sitzungen (an einem Tag!) reduziert werden konnten. Nach 7 Tagen mit je 2 Cryositzungen stieg das Testosteron, und die Stresshormone Cortisol und DHEA sowie Estradiol (weibl. Hormon) sanken. J Biol Regul Homeost Agents. 2014 Apr-Jun;28(2):291-300.
zur Studie
In der gleichen Untersuchung zeigte sich ein Anstieg der unreifen Retikulozyten als Ausdruck einer induzierten Produktion von roten Blutkörperchen und ein Anstieg von bestimmten Abwehrzellen (martial cells). PLoS One. 2013;8(2):e55803. doi: 10.1371/journal.pone.0055803. Epub 2013 Feb 1
zur Studie
16. Wirksamkeit verschiedener Kryotherapien auf Schmerz- und Krankheitsaktivität bei aktiver rheumatoider Arthritis.
WBC mit -110, -60 und lokaler Kälte hatte den gleichen Effekt auf die Entzündungsparameter von Rheumatikern. WBC reduzierte den Schmerz besser als lokale Kälteanwendung und hat weniger Nebenwirkungen. Clin Exp Rheumatol. 2006 May-Jun;24(3):295-301
zur Studie
17. Ganzkörper-Kryotherapie bei atopischer Dermatitis
WBC 3 mal pro Woche lindert den Juckreiz und bessert den Schlaf bei Atopikern (Neurodermitis). Arch Dermatol. 2008;144(6):806-808. doi:10.1001/archderm.144.6.806
zur Studie
18. Die Wirkung von kalten Duschen auf Gesundheit und Arbeit: Eine randomisierte kontrollierte Studie
PLoS One. 2016 Sep 15;11(9):e0161749. doi: 10.1371/journal.pone.0161749. eCollection 2016.
zur Studie